Jak chodzić o kulach?

Chodzenie o kulach może nie wydawać się czymś trudnym, dopóki sami pierwszy raz nie znajdziemy w takie sytuacji. Aby prawidłowo używać kul rehabilitacyjnych, trzeba pamiętać o kilku zasadach. Warto poznać je bliżej.

Długość kul

W używaniu kul rehabilitacyjnych kluczowe jest odpowiednie ustawienie ich długości. Kule nie mogą być za długie – musielibyśmy zgiąć ręce i pracować bardziej mięśniami, żeby podpierać się na zgiętych rękach. Nie mogą oczywiście też być za krótkie – w tym wypadku będziemy się garbić i szybko zaczną nas boleć plecy. Prawidłowa długość kul to taka, gdy mamy ręce lekko zgięte w łokciu. W naturalnie wyprostowanej pozycji uchwyty kul powinny znajdować się mniej-więcej na wysokości pośladków. W przypadku kul pachwowych (rzadko używanych), muszą one mieć taką wysokość, by po wsunięciu pod pachę powodowały lekkie uniesienie barku. Chodząc o kulach, zawsze powinniśmy dbać o to, by ramię opierać na opasce i pewnie chwytać rączki całą dłonią. Kule stawiamy nieco szerzej niż szerokość bioder.

Techniki chodu

Jeśli chodzimy o jednej kuli, zawsze stawiamy ją po stronie nogi zdrowej, aby cały ciężar ciała nie spoczywał na nodze chorej. Chodzenie o dwóch kulach można podzielić na różne techniki. Pierwszą jest chód dwutaktowy dostawny (praca równoczesna jednoimiennej kuli i nogi), drugą – trójtaktowy (naprzemienna praca ramion, symetryczna praca nóg lub symetryczna praca ramion, naprzemienna nóg), trzecią – czterotaktowy dostawny (kula prawa, kula lewa, noga prawa, noga lewa) i czwartą: naprzemienny (kula prawa, noga lewa, kula lewa, noga prawa). Warto też wiedzieć, jak stawiać kule rehabilitacyjne wchodząc i schodząc po schodach. Wchodzenie po schodach zaczynamy od wsparcia się na kulach i zrobieniu kroku nogą zdrową. Następnie dostawiamy nogę chorą i kule. Schodzimy odwrotnie: najpierw stawiamy kule i robimy krok chorą nogą, dopiero potem dostawiamy zdrową. Po zrobieniu paru krokach o kulach zaczynamy używać ich intuicyjnie, warto więc od razu wyrobić sobie dobre nawyki.

Jak chodzić o kulach?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *